14 способов как замотивировать себя на похудение

14 способов как замотивировать себя на похудение.

Открою вам страшный секрет, дать себе мотивацию можете только вы сами!

Другой вопрос, насколько она сильная и сможет ли вас довести до конечного результата, да ещё потом сохранить результат на долгие годы.

Итак, представим, что у вас есть мотивация и предлагаем вам 2 способа как её усилить:

  • 7 способов «позитивной визуализации»
  • 7 способов «негативной визуализации».

-Изменение отношений с едой.

Представьте:

  • как вы будете себя чувствовать, если вам больше не нужно будет думать о том, что съесть, не нужно больше считать калории и переживать из-за того, что вы опять съели лишнего
  • как вы спокойно относитесь к тортикам, при виде которых, раньше у вас возникало дикое желание их поглотить
  • как вы идёте в магазин и делаете выбор в пользу полезных продуктов
  • как вы чувствуете лёгкость во всём теле: отсутствие тяжести в желудке, отсутствие изжоги и нормализацию процессов пищеварения
  • как вы чувствуете насыщение и знаете, когда нужно остановиться есть

- Получение удовольствия от совместных активных игр с детьми.

Представьте:

  • Как вы бегаете и прыгаете с детьми или с мужем и при этом чувствуете себя бодрой и активной
  • Как вы легко можете собрать себя и ребёнка и пойти гулять
  • Как ваши дети гордятся вами, что их мама похожа на старшую сестру и как они радуются, что вы можете с ними радостно и легко играть
  • Представьте:
  • Что будут говорить или думать другие мужчины, видя стройные очертания вашего тела?
  • Что скажет ваш муж / молодой человек?
  • Насколько больше удовольствия от совместного общения, близости вы сможете получать?
  • Какой вы сами видите себя рядом со своим мужем, когда станете стройной?
  • Вдохновляет ли вас идея наступлении «второй волны» влюбленности и романтики, которая была когда-то, просто из-за того, что вы поменялись внешне?
  • Возможно, для кого-то такая идея больше всего поможет понять, как мотивировать себя на похудение.

- Повышение внимания со стороны мужчин и мужа в том числе

-Расширение возможностей для своего стиля

Представьте:

  • Как вы будете ощущать себя, когда в магазине одежды вы сможете примерять абсолютно всё, что вам захочется?
  • Захотите ли вы как-то поменять свой стиль?
  • Попробовать что-то новое, что раньше никогда не одевали?
  • Что вы будете чувствовать, когда, меряя очередной наряд, вы будете обнаруживать снова и снова, что на вас всё замечательно сидит?
  • С каким чувством вы разденетесь на пляже, не желая, как раньше прятать своё тело, а, наоборот, наслаждаясь им?
  • Захотите ли вы посетить все аттракционы, будучи где-нибудь в парке развлечений?
  • Что вы ощутите, когда на равных с детьми и молодежью сможете попробовать экстремальные карусели, или прокатиться на американских горках, или сделать что-то ещё необычное?
  • Будете ли вы рады просто каждый день вставать с кровати с чувством легкости и бодрости?
  • А когда будете подниматься по ступенькам и почувствуете, что ваше давление и пульс в норме, и вы можете спокойно преодолеть несколько этажей?
  • А как вы почувствуете себя и своё тело, когда в течение выходного дня будете несколько часов гулять по городу и ни капельки не устанете?
  • Возможно, вы представите, как в 2 или 3 раза быстрее делаете привычную уборку в доме, потому что не надо «собираться с мыслями» и делать перерывы каждые 10 минут.
  • А, может быть, вы представите, что можно получить удовольствие просто от того, что ходишь, чувствуешь гибкость и эластичность мышц, подвижность всех суставов, энергию в теле?
  • Как это – каждый день с интересом разглядывать себя в зеркало?
  • Что значит чувствовать, что я люблю и принимаю саму себя?
  • Какие новее ощущения станут повседневной реальностью, когда я буду мыться в душе или принимать ванну, одеваться или раздеваться?
  • Какие чувства я буду испытывать к своему собственному телу, видя и чувствуя его стройные очертания?

-Больше возможностей для активного отдыха

Представьте:

-Лёгкость и комфорт в повседневных делах

Представьте:

Большее принятие себя и своего тела

Не спеша представляя в воображении ответы на эти вопросы в виде картинок, образов, ситуаций, возможно, вы ощутите, что снижение веса начнёт приобретать для вас новый смысл…

Что может случиться, если ничего не делать со своим весом и питанием.

Увеличение количества ограничений и срывов в питании.

Очень вероятно, что ограничений в питании будет всё больше и больше. И почти каждый приём пищи будет сопровождаться мыслями о том, правильно ли я поела, сколько в этом калорий, что делать, если я съела слишком много и т.п.

Недовольство своим питанием и неспособность всё это контролировать будут постепенно нарастать.

Периодически все ограничения, внешние рамки и правила будут отбрасываться к чертям собачьим, и вы будете срываться. Объедаться до боли в желудке, изжоги или других дискомфортных ощущений. А потом винить себя.

Уменьшение подвижности и жизненной энергии

Двигаться будет хотеться всё меньше и меньше. Между прогулкой и сидением дома чаще будете выбирать второе.

Привычные дела будут требовать всё больше и больше усилий.

Жизненной энергии будет становиться меньше, поэтому станет меньше чувств, ощущений, желаний, потребностей.

Активные виды отдыха, спорт, развлечения станут малодоступными.

Эмоциональное отдаление в отношениях с близким человеком

Явно того не показывая, ваш близкий человек, скорее всего, начнёт эмоционально от вас отдаляться.

Вполне вероятно, что рано или поздно заведёт себе отношения на стороне.

Или просто будет стремиться меньше времени проводить с вами, особенно, это касается интимных отношений.

Вы, стыдясь саму себя, скорее всего, тоже будете стремиться не показывать себя лишний раз мужу и не намекать на близость, опасаясь отвержения или критики.

Постепенно человек, с которым вы прожили большую часть своей жизни, может показаться совсем чужим.

Ухудшение здоровья и самочувствия

Для кого-то это самый важный пункт в ответе на вопрос, как же модно мотивировать себя на похудение и сохранение достигнутых результатов.

Итак, если ничего не делать с весом и питанием, то очень вероятно проявление т.н. «классической четвёрки» заболеваний, сопровождающих набор веса: гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца и сахарного диабета.

Таблетки и регулярные походы к врачу станут вашим постоянным привычным делом.

Отёчность или тяжесть в ногах – тоже.

Одышка, даже когда прошли совсем небольшое расстояние или поднялись на 1 этаж.

Повышенная потливость и утомляемость.

Сужение круга привычных удовольствий и любимых занятий

То, что раньше любили, теперь окажется недоступным.

Аквапарк и водные лыжи, пляжный волейбол, коньки, боулинг, танцы и многие другие виды активности будут вызывать всё больше и больше внутреннего сопротивления.

Всё больше места станут занимать пассивные варианты, типа просмотра ТВ, интернета, чтения книг и т.д.

Негласная или явная критика, насмешки, упрёки, ирония со стороны окружающих.

Насмешки в общественном транспорте и местах станут довольно типичным делом.

Косые взгляды где-то на пляже, где вы решите частично раздеться, будут преследовать вас.

Ирония и постоянные шутки по поводу веса и еды могут стать заменой эмоциональной близости со стороны мужа, а может быть и коллег по работе и друзей.

Возможно, что часть друзей решит реже общаться с вами.

А в магазине одежды продавцы будут с нежеланием обслуживать вас и с трудом находить нужный товар.

Уменьшение продолжительности жизни на 5, 10, 15 лет.

В конечном итоге, вы закончите вашу жизнь раньше. Может быть, намного раньше.

И вполне вероятно, что в конце жизни будете сожалеть не столько о том, что вы сделали, сколько о том огромном количестве возможностей, которые вы упустили.

И сожалеть о том, что уже ничего не вернуть назад.

И что столько времени и сил вы потратили на борьбу с весом – то есть, потратили впустую.

А изменить уже ничего нельзя.

Возможно, представляя в своей голове такие образы, вы острее почувствуете, что пора браться за работу. И что эту работу я доведу до конца, во что бы то ни стало! И уже никакие советы психолога о том, как мотивировать себя на быстрое похудение, вам будут не нужны.

«Я — не результат обстоятельств. Я — результат собственных решений», — Стивен Кови.