Детокс для похудения

Помимо проблем с избыточным весом, для многих актуален вопрос укрепления иммунитета, улучшения общего состояния, омоложения организма. Как же повысить сразу несколько показателей, не прибегая к помощи медикаментов? Каким образом ускорить метаболизм? Что нужно делать, чтобы вместе с потерей килограммов кожа обрела ровный тон, а глаза сияли?

Любые внешние изменения нужно начинать изнутри, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта. Когда вам удастся очистить пищеварительную систему от токсинов, отравляющих организм, процесс похудения ускорится, а кожа станет гладкой и бархатистой.

Что такое детокс-программа?

Детокс-диеты разрабатывают для избавления от вредных веществ, которые накапливаются в организме. Речь идет об отравляющих компонентах, поступающих вместе с пищей, водой. Загазованный воздух также проникает через поры и оставляет микрочастицы опасных веществ в коже. Детокс программы улучшают работу выделительной системы, запуская естественное очищение.

Не нужно путать понятия детокс-питание и детоксикация. Первое подразумевает программу, направленную на создание дефицита калорий, выведение лишней жидкости, ускорения метаболизма, за счет чего уменьшаются объемы, снижается масса. Второе означает неотложную медицинскую помощь при отравлении или химической атаке. При детоксикации ядовитые компоненты выводятся экстренно, чтобы избежать отравления.

Основу меню при такой диете составляет клетчатка, которая содержится в продуктах растительного происхождения (овощах, ягодах, фруктах, злаках). Нерастворимые волокна помогают продвинуть продукты пищеварения по кишечнику, а растворимая клетчатка надолго дает ощущение сытости.

Правила детокса для похудения

Чтобы снизить вес в домашних условиях и не навредить организму, нужно соблюдать правила:

1. Переход на очищающее питание должен быть постепенным. Следует ограничить потребление сахаросодержащих, мучных, копченых, жирных продуктов, алкоголя и кофе за неделю до диеты. В это период нужно больше употреблять каш, свежевыжатых соков.
2. Соблюдайте режим питания, ешьте дробно. К ужину приступайте за 4 часа до сна.
3. По утрам выпивайте стакан теплой воды с выжатой долькой лимона, чтобы запустить пищеварение.
4. Сон - не менее семи часов.
5. Эффект будет большим, если действовать комплексно: совместить диету с массажем, обертыванием, физической нагрузкой.
6. Не терпите голод. Между приемами пищи можно перекусить огурцом, морковью.
7. Выпивайте два литра жидкости ежедневно. Если не хотите пить много воды, замените ее зеленым чаем, соком, смузи, детокс-коктейлем.
8. Если диета на основе детокса - первый опыт, ограничьтесь трехдневным курсом. Повторять разгрузочные дни можно каждый месяц, но не более 1 раза. При увеличении количества дней ограничивающего питания, кратность можно сократить до раза в два месяца.

Не выбирайте для детокса период, насыщенный стрессовыми ситуациями (сессия, сдача отчетов, конференции, мероприятия). После перенесенных заболеваний также стоит взять паузу для восстановления сил. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Работай над собой
вместе с нами

Выбрать тренировку

Противопоказания

Детокс программа не включает белок животного происхождения, подразумевает ограничение поступления углеводов, поэтому безопасно придерживаться ее от нескольких дней до двух недель.

Из-за рекомендации употреблять фрукты и фруктовые соки натощак, питание не подходит людям с повышенной кислотностью, заболеваниями ЖКТ.

Ограничения в пище по детокс программе нежелательны во время беременности, так как в это время организм нуждается не только в клетчатке и углеводах, но и требует белок и жиры. Кормящим матерям нужно отложить диету до окончания лактации и полного восстановления организма.

Очищение организма от шлаков и токсинов — это не бездумное употребление огуречных смузи, приправленных имбирем. Чтобы детокс действительно привел к нужному результату и не навредил организму, необходимо составить индивидуальную сбалансированную программу питания.

В INSHINE можно получить консультацию специалиста по холистическому питанию и здоровому образу жизни. Он проведет диагностику состояния вашего организма, составит программу оздоровления на основе полезного рациона и необходимых БАДов.