Как отказаться от еды?

Не полностью, конечно.
Представьте, вы встали на путь здорового осознанного питания, а вам то мама вкусненькое приготовит, то булочку к чаю подсовывают, то поесть за компанию… Ну где же взять слова, чтобы отказать и не кушать?
Для подобных случаев есть фразы, которые помогут вам вежливо сказать свое «НЕТ». Не будете же вы всем и каждому рассказывать о ваших планах.

✅ «Спасибо, нет» Коротко и очень понятно. И улыбайтесь, когда говорите.
✅ Попробуйте малюсенький кусочек того, что предлагают и скажите: «Очень вкусно, спасибо, но мне пока не хочется»
✅ «Спасибо, я не голодна»
✅ На мамины уговоры попробуйте отвечать так: «Мамочка, я точно знаю, что твой пирог, компот/суп очень вкусный. Запах обалденный! Я чуть позже его попробую» А еще можно мамину еду взять к себе домой.
✅ Хочешь добавки? - «Спасибо, это мне было очень вкусно. Я уже наелась»
✅ Если вас хотят угостить (конфеты, печенье, шоколадки, орехи…), возьмите вкусняшку и скажите: «Спасибо большое. Я с собой возьму»
✅ «Я ещё это не доела» Это супер-фраза для застолий и банкетов. Пусть у вас всегда что-то будет на тарелке, тогда ни у кого и мысли не возникнет, что вы не едите вечером.
✅ А еще такой классный вариант: всего лишь посмотреть на блюдо, которое вам предлагают и дать свою оценку: «Выглядит очень вкусно, но мне пока не хочется»
✅ Пойдем чаю попьем? (естественно с шоколадками, печенками или конфетами) – «Да, чай хочу, но есть я пока не хочу»

Теперь вы знаете как отказаться от еды, чтобы похудеть и не обидеть окружающих.

Подготовлен, значит вооружен!