Можно ли похудеть, если не кушать после 6 вечера?

01.02.2021
Можно ли похудеть, если не кушать после 6 вечера?

Проблема избыточного веса стала беспокоить все больше людей. Наука и медицина разрабатывают множество методов похудения. Один из популярных - не есть после 18:00. Так ли эффективен этот способ, читайте в нашей статье.

Что происходит с организмом, если не есть после 18:00

Отказ от еды в вечернее время может привести как к отрицательным, так и к положительным результатам.

Среди преимуществ вечернего голодания специалисты указывают:

  • нормализацию гормонального фона;
  • улучшение работы нервной системы;
  • стабилизацию ЖКТ;
  • снижение веса.

Недостатками диеты являются обострение хронических заболеваний ЖКТ, печени, почек и бессонница. Любые недомогания, дискомфорт сигнализируют, что метод не подходит и лучше выбрать другой путь.

Почему нельзя кушать перед сном?

Переедание перед сном приводит к следующим явлениям:

  • замедляются обменные процессы;
  • пища плохо переваривается, начинается брожение;
  • снижается активность ферментов;
  • ухудшается сон;
  • полный желудок давит на соседние органы;
  • тормозится процесс сжигания жиров.

В результате увеличивается вес, ухудшается общее состояние здоровья. Ускоренный метаболизм наблюдается примерно с 5 утра до 12 дня. На это время должна приходиться самая высокая калорийная нагрузка. Во второй половине дня метаболизм замедляется, поэтому ужинать нужно максимум за 4 часа до сна, чтобы организм успел усвоить пищу.

Заблуждения

Основное заблуждение связано со временем 18:00. Если вы ложитесь спать позже 22:00, то такой вариант точно не для вас. Интервал в четыре часа до сна так же не всем подходит, тут стоит задуматься о легком перекусе. Ещё один миф - стакан кефира вместо полноценного ужина. Такой метод похудения превращается в голодание, которое отрицательно влияет на физическое и психическое состояние человека.

Почему нет результатов?

Те, кто пробовал не есть после 6, говорят, что возможно похудеть за месяц до 4–5 кг. Однако, бывают и противоположные результаты. Когда человек резко ограничивает себя в пище, организм испытывает стресс, включается режим энергосбережения. Если еды мало, все системы и органы начинают работать в замедленном темпе, а полученные калории откладываются в жировую ткань про запас. Этим объясняется тот факт, что строгие диеты приводят к набору веса.

Принцип «не есть после 18.00» может не работать, когда:

  • днем употребляется двойная норма калорий;
  • наблюдается дефицит воды и злоупотребление алкоголем;
  • не хватает мотивации для похудения;
  • между приемами пищи проходит более 3—4 часов;
  • нет физической активности.

Метод противопоказан при серьезных заболеваниях. Среди них:

  • диабет 2 типа;
  • патологии органов ЖКТ;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • депрессивные расстройства;
  • анорексия.

Не рекомендуют худеть подобным способом беременным, кормящим мамам, спортсменам при пиковых нагрузках.

Диетологи рекомендуют грамотно подходить к процессу похудения. «Обмануть природу» возможно путем постепенного снижения общей калорийности пищи и стабилизации режима.

Выводы

Если не кушать после 6 вечера, похудеть можно. Но, нужно соблюдать и другие условия:

  • полноценные сбалансированные завтрак, обед и ужин;
  • легкие полезные перекусы;
  • ложиться спать не позднее 10 вечера;
  • отсутствие хронических болезней, беременности.

Главным условием является правильный психологический настрой: это не голодовка, это новый образ жизни.