Смузи для очищения организма

Диетологи часто рекомендуют смузи в качестве основы для разгрузочных дней. В чем польза блюда и как приготовить его в домашних условиях? Читайте в нашей статье.

Что такое смузи и в чем его польза?

Смузи — густой напиток, изготовленный из спелых очищенных плодов с добавлением воды и приправ. В качестве ингредиентов выступают свежие овощи, ягоды, фрукты, которые измельчают в сыром виде блендером или в кухонном комбайне. В отличие от фрешей, при приготовлении не остается выжимок: клетчатка — важная составляющая напитка. Кроме того, нет тепловой обработки, что позволяет сохранить витамины.

Пищевые волокна в составе смузи полезны для организма:

1. нормализуют стул;
2. ускоряют обмен веществ;
3. избавляют от чувства тяжести;
4. обогащают организм витаминами, микро-, макроэлементами;
5. способствуют очистке кишечника;
6. укрепляют иммунитет;
7. улучшают состояние кожи и волос.

Во время похудения смузи заменяют прием пищи без чувства голода и облегчают отказ от сладкого.

Работай над собой
вместе с нами

Выбрать тренировку

Правила приготовления полезного напитка

Чтобы приготовить вкусный витаминный коктейль, недостаточно просто наполнить чашу блендера всем, что есть в холодильнике. Есть определенные правила:

1. Консистенция должна быть однородной.
2. Можно добавлять сахар, мед, сироп, бананы, однако это увеличит калорийность. Находясь на диете, лучше наслаждаться вкусом ягод, фруктов без подсластителей.
3. При перемалывании плодов сначала нужно выбирать режим низкой скорости, а затем переключиться на высокую. Компоненты предварительно режут или трут на терке.

В интернете можно найти множество рецептов: от самых простых до экзотических.

ТОП 5 рецептов смузи для похудения и очищения организма

Чтобы очистить кишечник, убрать несколько сантиметров в объемах, не нужно бежать в гипермаркет за экзотикой. Приготовить полезный напиток можно из самых привычных продуктов:

1. Классический салат «Метелка» легко превращается в смузи. Вам потребуется измельчить в блендере половинку свеклы, небольшую морковь, 50 гр. капусты белокочанной с каплей лимонного сока и оливкового масла, постепенно добавляя 50 мл. воды (можно увеличить до 100 мл.). Из-за послабляющего эффекта лучше употреблять блюдо для детокса на выходных.
2. Для приготовления хорошего утреннего зеленого смузи понадобятся половина авокадо, половина стебля сельдерея, один большой огурец и 100 мл воды. После мытья из авокадо нужно убрать косточку, очистить от кожуры. Кожицу срезать стоит и с огурца. Все ингредиенты измельчить в блендере и завтракать.
3. Оранжевый смузи легко приготовить из 300 гр. мякоти тыквы, двух очищенных апельсинов (перегородки следует убрать), 4 штук кураги (заранее размягченной в воде на протяжении получаса) и половины ст. ложки цветочного меда.
4. Смузи-скраб для кишечника можно сделать с овсянкой: 65 гр. хлопьев замочить в 100 мл. зеленого чая, добавить 3 очищенных киви и перемолоть. Если употреблять простое блюдо вместо ужина 3 раза в неделю, вы гарантированно сбросите 1,5 кг (при условии, что в дневное время не будете злоупотреблять «тяжелой» пищей).
5. Нормализовать работу ЖКТ, улучшить качество крови поможет коктейль из томатов (3 шт), одной моркови, яблока, половины чайной ложки оливкового масла. Все плоды нужно промыть холодной водой, очистить и измельчить до однородности. Чтобы снять кожицу с помидор, ошпарьте их предварительно кипятком. С низкокалорийным напитком вы будете худеть, даже если пить его в качестве позднего перекуса.

Эти простые рецепты из обычных продуктов помогут вам очистить организм от шлаков, ускорить метаболизм и облегчить похудение, однако не стоит забывать о режиме дня, полноценном питании и физических нагрузках.